105kg → 76kg -29kg / 12ヶ月
105kgのデブ男が、気合と根性を「捨てて」
12ヶ月で29kg落とした、引き算のダイエット。
「明日から頑張る」「サプリを飲む」「極端な食事制限」——
足し算のダイエットはもう終わりにしませんか？
まずは、あなたの「デブの勘」をリセットし、正しい基準を知るための【ダイエット診断シート】を無料プレゼントします。
実績データ
【ここに体重推移グラフの画像を配置】
【ここに体脂肪率推移グラフの画像を配置】
| 指標 | 開始時 | 現在 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 105.1kg | 75.9kg | -29.2kg |
| 体脂肪率 | 36.4% | 20.8% | -15.6% |
| 期間 | — | — | 12ヶ月 |
※週1回の体組成計測データを全て記録しています。サプリ・ジムのパーソナルトレーナー・ダイエット薬は一切使用していません。
あなたも、こんなふうに感じていませんか？
こんにちは、コウです。現在37歳、普通の会社員です。
少し前まで、僕は体重105kg、体脂肪率36.4%ありました。
- 健康診断はD判定だらけ。
- 「痩せなきゃ」と思いながら、仕事終わりに毎晩酒を飲む。
- 飲み会のシメにはラーメンを食べる。
- 「明日から本気出す」が毎日の口癖。
あなたも、こんなふうに感じていませんか？
- 色んなダイエット知識はあるのに、結局続かない。
- 「これくらいなら食べても大丈夫」と勘で食べてしまう。
- 運動や食事制限など「新しいこと」を始める気力がない。
- 同世代がスマートにスーツを着こなす中、自分だけがたるんでいる。
もし1つでも当てはまるなら、このページを最後まで読んでください。なぜなら、過去の僕が全く同じ状態で、同じ勘違いをしていたからです。
デブの「勘」はバグっている
多くの人がダイエットに失敗する理由。それは「自分の正しい数字を知らないまま、感覚で減らそうとするから」です。
僕は最初、「とりあえず酒をやめよう」と決意しました。毎日飲んでいた酒を完全にゼロにしたんです。
しかしーー最初の2週間、体重はなんと1gも減りませんでした。
なぜか？酒をやめた代わりに、「これくらいなら大丈夫だろう」と、ジュースやポテチを無意識に食べていたからです。
デブの「これくらいなら大丈夫」という勘は、完全にバグっています。
気合を入れて「走る」「ジムに行く」「サプリを飲む」といった『足し算』をする前に、一番やらなきゃいけないこと。
それは、自分の正確な消費カロリーを数字で知り、一番ダメージがデカい悪習慣を１つだけ『捨てる』ことです。
無料プレゼントの内容
そこで、過去の僕と同じように「何から始めればいいか分からない」というあなたのために、『コウのダイエット診断シート』を作りました。
① あなたの「1日の摂取カロリー上限」自動計算ツール【メイン】
あなたの基礎代謝と活動レベルに合わせて、「これ以上食べたら太る」「これ以下に抑えれば確実にこのペースで痩せる」という明確な数字を算出します。もう、勘で食事をする必要はありません。
② 捨てるべきものが見つかる「20の悪習慣チェックリスト」
過去の僕がコンプリートしていた、太る原因となる悪習慣リスト。この中でチェック数が多かったものから「たった1つだけ」捨ててください。全部一気にやらなくて大丈夫です。あなたのチェック結果に合わせたカテゴリ別アドバイスも自動表示されます。
③ 105kg → 75kgのリアルな推移データ
本当に数字の管理と「捨てる」ことだけで痩せるのか？僕が実際に記録し続けた1ヶ月分の体重・体脂肪率のグラフを公開します。6〜7ヶ月目の停滞期と、そこからの急落の理由も解説しています。
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メルマガでは、僕が実際にどんな習慣を捨て、具体的に何に置き換えてきたのか、「意志力に頼らないダイエット戦略」をステップバイステップでお届けします。
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ダイエット診断シート｜コウの引き算ダイエット【無料プレゼント】
追伸
気合と根性は、続きません。37歳、独身のサラリーマンだった僕に、鋼の意志力なんてありませんでした。
やったのは、「数字を知ること」そして「酒を捨てること」だけです。
たったそれだけのきっかけで、12ヶ月で-29kgという結果が出ました。体型が変わり、健康診断の数値が正常に戻り、何より「自分で自分をコントロールできている」という圧倒的な自信が手に入りました。
次は、あなたの番です。まずは無料シートで、自分の「数字」と「捨てるべき習慣」に向き合ってみてください。
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